Mindfulness

¡Hola a todos!💕 Hoy quiero hablaros sobre algo muy interesante que aprendí durante mi formación en Integración Social y que posteriormente he vuelto a ver en la asignatura de personalidad en la universidad.

El mindfulness

Pixabay

El mindfulness es básicamente prestar atención a lo que estamos haciendo en el momento presente, no en el pasado ni en el futuro, sin pensar en otras cosas o preocupaciones. Es como detenerse por un momento, respirar y simplemente estar ahí.

Imagen sacada de google

Lo genial del mindfulness es que te ayuda a sentirte más tranquilo y relajado. En lugar de estar siempre preocupado por el futuro o arrepentido por el pasado, ayuda a estar más en paz con lo que está pasando ahora mismo.

Durante mi formación, aprendí que el mindfulness se usa mucho en terapias y ayuda a las personas a manejar el estrés, superar problemas emocionales y sentirse mejor en general. Y lo mejor es que puede ser útil para cualquiera, sin importar la edad o la situación.

Inicialmente lo aprendí en el grado superior se Integración social en el cual hacíamos meditaciones guiadas por la profesora, esta semana lo hemos vuelto a probar con la profesora de personalidad en la universidad, la cual nos enseño diferentes prácticas que se pueden realizar dentro de mindfulness como fijarnos en un punto fijo centrándonos es nuestros pies, los cuales estaban descalzos ya que nos habíamos quitado las zapatillas para poder sentir la temperatura y el tacto del suelo, además utilizamos instrumentos muy relajantes y que jamás había visto.

Por curiosidad busqué el nombre de algunos de estos instrumentos, os los dejo para que los veáis.

Imágen creada desde canva

Sacadas de Pixabay

Aquí os voy a dejar el sonido que mas gustó y me transmitió muchísima tranquilidad, el del cuenco tibetano.

Vídeo sacado de youtube

En mi opinión, el mindfulness no es solo una técnica para relajarse, sino una forma de conectar contigo mismo y aprender a afrontar las dificultades.

Creo que todos podríamos beneficiarnos un poco del mindfulness en nuestras vidas, así que estoy emocionada de compartir esto con vosotros. ¿Alguien más ha probado el mindfulness? ¡Me encantaría saber vuestras experiencias!